Определение синдрома эмоционального выгорания.
Наверняка
многие из нас, в силу различных обстоятельств, ощущали состояние похожее на
эмоциональное истощение. Период, когда
без особых на то причин вы теряете интерес к тому, что прежде вызывало бурю
эмоций, замечая за собой апатию, безразличие, раздражительность, быструю
утомляемость, резкие перепады настроения, нарушение сна/аппетита, снижение
самооценки и т.д. Совокупность этих симптомов могут сигнализировать о наличии
эмоционального выгорания. В клинической картине данное состояние
классифицируется как «синдром эмоционального выгорания» (СЭВ), которое
проявляется в истощении человеческих ресурсов (ителлектуальных, эмоциональных,
физических). Развитие СЭВ может
быть обусловлено длительной эмоциональной перегрузкой на работе/учебе, когда
содержание вашей деятельности связано с высокой степенью ответственности,
самоотдачи, а вознаграждение не соответствует вашим энергозатратам. Регулярные
стрессы имеют свойство накапливаться, и не находя разрядки, блокируют нашу
эмоциональную сферу в вакуум, который, с одной стороны, защищает нас от
стрессового воздействия среды, и, с другой, препятствует переживанию ярких, живых
радостных эмоций, вследствие, такого рода «блокады», возникает ощущение
опустошенности, безысходности и тревоги. Что собственно и становится поводом
обратиться за помощью к психологу. Безусловно, чтобы диагностировать причину
симптомов, и удостовериться в наличии, именно, эмоционального выгорания (а не
физиологических и гормональных дисфункций), существует ряд психологических опросников.
Наиболее популярными методами тестирования СЭВ являются: методика диагностики профессионального выгорания (MBI)
(Авторы К. Маслач и С. Джексон в адаптации Н.Е. Водопьяновой) и методика диагностики
уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко.
Когда наличие
СЭВ и причина возникновения данного феномена выявлены, то возникают следующие
вопросы: - что с этим делать? - как возобновить яркость эмоций и начать
по-настоящему радоваться жизни? В поисках ответа на эти вопросы хотелось бы
акцентировать внимание на эффективность и ценность в преодолении эмоционального
выгорания такого метода как арт-терапия. Использование метода арт-терапии.
Название
метода, говорит о непосредственной связи с творчеством, самовыражением и
свободой. Главным преимуществом арт-терапии является то, что она дает выход
нашему «внутреннему ребенку», благодаря которому мы может чувствовать, ощущать
и познавать внешний мир, получать удовольствие, радоваться мелочам и веселиться
от души. Вспомните, как в детстве вы любили рисовать, разукрашивать, лепить из
пластилина поделки, казалось, вы смогли бы заниматься этим вечно, вдохновение
порой захватывало настолько, что границы творчества пересекали формальные рамки
в виде листа бумаги и переходили на стены комнаты, шкафы, и прочие предметы,
что вызывало негодование родителей. Не было страха что-то испортить,
испачкаться, не было ответственности, только яркие эмоции и свобода самовыражения.
В этом,
собственно, и суть метода арт-терапии – вспомнить то, что вызывало бурю эмоций.
Освободиться, на время, от глобальной ответственности, социальных ограничений (оценка
деятельности, боязнь показаться смешным, неспособным к творчеству), дать себе
право быть несовершенным (не профессиональным художником, скульптором и т.д.),
а позволить себе просто быть, ощущать и выражать свои чувства через краски.
Через спонтанное
творческое самовыражение арт-терапия актуализирует личностные ресурсы для преодоления
эмоционального выгорания, дает выход накопившейся энергии (агрессии), тем самым
гармонизируя эмоциональную сферу. Создавая абстрактные образы, при поддержке арт-терапевта,
человек находит ответы на многие актуальные вопросы, исследует страхи, и
барьеры в общении. Эти образы возникают неосознанно и спонтанно, а потому снижается
тревожность и сопротивления к самопознанию. В арт-терапии
важен сам процесс, от выбора кисти и цвета до создания уникального шедевра. Именно целостная включенность в творческий
процесс открывает безграничные возможности для встречи с собственными
чувствами, переживаниями, надеждами, страхами, сомнениями, а так же
стереотипами и убеждениями. Самопознание является лучшим способом профилактики
эмоционального выгорания и подкрепления интереса к жизни и окружающим людям. В
этом смысле, ценность и эффективность метода арт-терапии не имеет границ.
*** Для
подкрепления творческого настроения очень рекомендую посмотреть видео-сюжет о
3-х летней профессиональной(!) художнице Аэлите Андре, ее захватывающие шедевры
не оставят равнодушными даже самых невпечатлительных зрителей. Приятного
просмотра и вдохновения! Автор: Виктория Носенко
| 
